Cukup Tidur Itu Penting

Sudah Cukupkah Tidur Anda?

Ada orang yang cukup tidur 3 jam saja dalam sehari, ada yang cukup tidur sampai 7 jam sehari. Tidur bagi setiap orang bersifat individual, setiap orang memiliki takarannya masing-masing. Tetapi sangat dianjurkan untuk tidur yang cukup, tidak berlebihan dan berkualitas baik karena memiliki manfaat yang besar bagi manusia.



Cukup tidur bukan berarti tidur yang berlebihan. Tidur yang berlebihan bisa menyebabkan seseorang lemah semangat di siang harinya. Umar bin Khatab RA berkata, "Barang siapa banyak tidur, maka dia tidak mendapatkan barakah dalam umurnya." Tanda barakah umur adalah ketika dimanfaatkan untuk hal yang baik.

Dokter Nurmiati Amir, seorang pakar kesehatan jiwa dari UI menjelaskan bahwa beberapa hormon tertentu hanya muncul dan bekerja pada malam hari. Seseorang yang kurang tidur pada malam hari maka hormon-hormon seperti hormon pertumbuhan dan immunitas tidak akan muncul. Padahal hormon ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh pada siang hari.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, yang perlu diperhatikan adalah membiasakan diri untuk bangun pagi secara teratur, menghindari stress, emosi dan pekerjaan di tempat tidur, melatih relaksasi, dan baru pergi tidur setelah mengantuk. Jika hal itu sudah terpenuhi, maka bersiaplah bangun pagi dengan segar.