Penyebab Gagal Diet

Hay hay para cewek yang suka diet. Diet itu tidak dilarang ya girls, tetapi apakah kalian sudah melalukan diet secara benar? Program diet yang telah direncanakan tiba-tiba rusak karena sulit menolak makanan didepan mata? Heem, sedih ya tentunya. Apabila kalian memang ingin diet, maka jangan putus asa. Tetep semangat ya girls!

Terkadang, banyak para cewek yang ingin diet tetapi gagal. Kenapa ya kira-kira? Coba telusuri penyebabnya, agar kalian bisa merubah cara diet kalian dan mendapat hasil yang lebih baik. Mungkin penyebab gagalnya diet kalian adalah ketiga faktor dibawah ini.

1.       Kekurangan Protein

Protein yang terdapat pada daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buncis, dan kacang merah, dapat memicu tubuh untuk mengeluarkan peptide YY yang merupakan sejenis asam amino yang akan membantu kalian menangkal rasa lapar. Nah girls, untuk kalian yang sedang berdiet, jangan lupa tetap mengkonsumsi protein ya! Menurut ahli nutrisi, paling tidak kalian harus mengkonsumsi protein sebanyak sekitar 35% dari jumlah keseluruhan kalori yang kalian konsumsi setiap harinya.

2.       Mengalami Stress

Lagi diet? Strees? Duh, pasti bawaannya pingin makan terus kan? Menurut sebuah studi di Amerika Serikat, tubuh yang berada dibawah tekanan akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak. Hormon kortisol ini adalah hormon yang menyebabkan munculnya rasa lapar. Sehingga dalam kondisi tertekan, pasti sangat sulit bagi kita menolak makanan. Untuk menghindarinya, coba deh kalian alihkan pikiran sejenak untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti kesalon, jalan-jalan, membaca buku, dan sebagainya.

3.       Mengunyah Terlalu Cepat

Apakah mengunyah terlalu cepat berpengaruh? Tentu saya iya. Menelan makanan tanpa terlebih dulu melumat makanan tersebut dengan benar, dapat membuat kamu selalu ingin makan lagi dan lagi. Tahukan girls, seseorang yang menyelesaikan makanan dalam waktu hanya 10 menit saja berarti mengkonsumsi 200 kalori, sedangkan ketika orang itu makan selama 30 menit, perutnya akan mengirimkan sinyal kenyang sejumlah 500 kalori masuk kedalam tubuh.

Nah girls? Tidak sadar kan dengan ketiga faktor tersebut? Kita sering menganggapnya remeh, akan tetapi berpengaruh besar terhadap berhasil atau tidaknya diet yang kita lakukan. Jadi, tetaplah melakukan diet secara sehat ya, dan jangan ketergantungan dengan obat-obatan.

Semoga bermanfaat!