Tips Berhenti Merokok
Agar bisa berhenti merokok memang sulit, apalagi jika sudah
kecanduan. Walaupun begitu, bukan berarti Anda tak bisa meninggalkan kebiasaan
buruk ini. Cobalah tips berikut, yang sebenarnya merupakan pengalaman seorang
mantan perokok. Jurus berhenti merokok yang satu ini, dilakukan secara
bertahap. Dari hari kehari, ia mengurangi jumlah rokok yang dihisap, hingga
akhirnya ia sama sekali berpisah dengan batang-batang rokok. Namun, seperti
jurus berhenti merokok yang diterapkan banyak orang lainnya, tekad yang kuat
tetap merupakan modal utama. Seperti apa tahap-tahap yang ia lakukan, simak
yang berikut ini :
1.
Siapkan batin, bulatkan tekad untuk berhenti
merokok
2.
Hindarkan/hentikan minum kopi. Ganti dengan teh
manis atau permen. Usahakan minum air putih beberapa gelas setiap kali bangun
pagi.
3.
Buatlah jadwal
a.
Tanggal 1-7
Hindari merokok sebelum pukul 10.00 pagi. Boleh merokok setiap hari
tetapi harus diingat hanya boleh setelah pukul 10.00
b.
Tanggal 8-14
Jangan merokok sebelum pukul 01.00 siang (makan siang)
c.
Tanggal 15-21
Jangan merokok sebelum pukul 25.00 sore
d.
Tanggal 22-28
Jangan merokok sebelum pukul 17.00 sore
e.
Tanggal 29-3
Jangan merokok sebelum pukul 20.00 (makan malam)
4.
Cobalah merokok pada tanggal 22. Anda akan merasakan
pahitnya asam rokok dan aroma yang akan membuat Anda benci rokok
Bila godaan untuk merokok masih menganggu, cobalah alihkan
perhatian dengan mengikuti olahraga ringan, joging, dan sebagainya. Paling
penting biasakan minum air putih. Jangan segera puas, jika Anda telah menyelesaikan
program ini. Sebab, masih banyak ancaman yang menunggu Anda. Ancaman yang paling
besar datang dari teman-teman Anda yang kebetulan perokok dan biasanya akan
menawarkan rokok. Namun, bila Anda berhasil melewati masa transisi, paling
tidak seminggu peluang bagi Anda untuk benar-benar keluar dari jeratan rokok
sangat besar.
Jangan putus asa dan tetap semangat, selamat mencoba! Semoga
bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment